Napi inspiráció – Miért szeretek vegán lenni?

Közel egy éve élem vegánként az életemet, és egy dolgot biztosan tudok: életem legjobb döntését hoztam meg tavaly nyáron, amikor szakítottam addigi életmódommal és egyik napról a másikra húsevőből vegán lettem. Számomra még mindig hihetetlen, hogy mennyi mindent ad nekem ez az életmód, és mennyi mindent tanultam eddig és tanulok még mindig, minden egyes nap – magamról és a világról. Éppen ezért arra gondoltam, inspirációképpen megosztom Veletek, hogy én miért érzem jól magam vegánként, nekem mit adott ez az életmód, és szerintem miért jó vegánnak lenni:

Mert végre úgy élhetek, hogy nem kell hozzá bántani egyetlen állatot sem.

Mert tudom, hogy így többet teszek a fenntartható fejlődésért.

Mert tele vagyok energiával.

Mert mióta vegán vagyok, még a nátha is messziről elkerül.

Mert rengeteg mindent fedeztem fel, egy új világ nyílt meg előttem.

Mert sokkal tudatosabban gondolkodom.

Mert nem küzdök a folyamatos fáradtság és erőtlenség érzéssel.

Mert végre van energiám a napi rendszeres testmozgáshoz, ráadásul sokkal jobban teljesítek, mint valaha.

Mert fantasztikusan finom ételeket alkothatok tisztán növényi alapanyagokból, mégsem kerül senkinek az életébe.

Mert boldoggá tesz a tudat, hogy igenis tehetek valamit a környezetért, még ha apróságnak tűnik is.

Mert másokat is lelkesebben bátorítok az egészségtudatosabb életmódra.

Mert sokkal befogadóbb, intuitívabb lettem a tiszta, növényi ételeknek köszönhetően.

Mert most már tudom, hogy minden csak választás kérdése.

Mert nem kell lemondanom semmiről, hiszen mindenre van vegán alternatíva, és nem kell hozzá ártanom senkinek.

Mert sokkal jobban odafigyelek a környezetemben élőkre – emberekre és állatokra egyaránt.

Mert rengeteget tanultam magamról.

Mert türelmet, toleranciát és tiszteletet tanultam mások iránt.

Mert minden kezdeti nehézség ellenére jobban érzem magam, mint valaha.

Mert megéri változtatni, még ha nehéz is meghozni a döntést.

Mert egészségesebb vagyok – testileg és lelkileg egyaránt.

Mert jobban odafigyelek magamra, és vigyázok a testemre.

Mert a testi tisztulásnak köszönhetően sokkal nyugodtabb lettem, megtanultam befelé figyelni.

Mert a vegánság csodálatos testi és lelki változásokat hoz.

Mert a vegánság a jövő!

 

Reklámok

Jóga – szerelem második látásra

A jógával először több mint 10 évvel ezelőtt ismerkedtem meg, amikor egy fél éves kezdő tanfolyamra jelentkeztem még az egyetemi éveim alatt. Minden órán ott voltam, és lelkesen vetettem bele magam a gyakorlásba: ismerkedtünk az ászanákkal, légzőgyakorlatokat végeztünk, beszélgettünk, relaxálunk és próbálkoztunk a meditációval is. Mindennek ellenére a 6 hónap elteltével valahogy mégsem éreztem magamban motivációt arra, hogy folytassam a jógázást, szóval nem mondhatnám, hogy szerelem volt első látásra. Sőt, akkoriban el sem nagyon tudtam volna képzelni, hogy én még valaha jógázni fogok.

Az elmúlt években folyamatosan kerestem a nekem leginkább megfelelő mozgásformát és hosszabb-rövidebb kihagyásokkal kitartóan végigpróbáltam mindent, amire csak lehetőségem nyílt: úszás, squash, kangoo, kick-box, aerobic, step-aerobic, görkorcsolya, gerinctorna, callanetics, de egyikben sem találtam meg igazán önmagam.

Végül, hosszú évekkel később mégis úgy alakult, hogy a jóga ismét visszatért az életembe – ezúttal már véglegesen. Tíz hónappal ezelőtt a vegán életmódra váltás valahogy hozta magával a jógát, szinte egyszerre lépett be ez a két csoda az életembe, és mára mindkettő a részemmé vált. Ahogyan a vegánság sem csak a táplálkozásról szól, a jóga sem csupán ászanák sorozata – annál sokkal, de sokkal több. Talán pont ez plusz dolog az, ami az összes többi mozgásformából hiányzott.

A jóga számomra nem pusztán testgyakorlás, a jóga életmód, ami nemcsak a testet, hanem a lelket is táplálja. Ellazít, felemel, feltölt, kikapcsol és megnyugtat, erősít fizikailag és mentálisan is. A jóga meggyógyította a rendszeresen visszatérő derékfájásomat, elmúlik tőle a migrénes fejfájásom, csökkenti a mindennapi stressz és a munka okozta testi-lelki feszültséget – egyszóval csodálatos dolog! Mióta rendszeresen jógázom, elmúlt a folytonos fáradtság és erőtlenség érzésem, erősebbnek és energikusabbnak érzem magam, egyben sokkal nyugodtabb is lettem, és sokkal jobban tudom kezelni a nagy stresszel járó helyzeteket. A jóga segít abban, hogy jobban megismerjem önmagam és folyamatosan inspirál egy magasabb szintű tudatosság felé törekvésre.

Ma már el sem tudom elképzelni a napomat jóga nélkül, a kezdeti vegyes érzelmek ellenére teljesen beleszerettem ebbe a testet-lelket gyógyító csodába! Úgy tűnik, meg kellett érnem rá, hogy ne csak egyszerű testgyakorlásként, hanem egyfajta életfilozófiaként, véget nem érő, inspiráló fizikai és mentális utazásként tekintsek a jógára.

Ha nincs időm hosszabb gyakorlásra, elvégzek néhány légzőgyakorlatot, vagy a munkahelyemen néhány gerinccsavarást, váll- és karkörzést, (akár a székemen ülve) és máris felfrissülve érzem magam. Vannak olyan napok is, amikor egyáltalán nincs lehetőségem fizikai gyakorlásra, ilyenkor egyszerűen csak megpróbálok ellazulni, amennyire csak lehet és meditálok, relaxálok.

A jógával teljesebbnek érzem az életemet, próbáljátok ki ti is, ha kedvet kaptatok hozzá, akár otthon, akár tanfolyamon vagy stúdióban.

Kellemes jógázást!

montage

Képek: csoportos óra, meditáció, jógaszőnyeglótuszászanák,

A csodatévő citromos víz

Mielőtt vegán lettem, hosszú évekig minden reggel kávéval indítottam a napomat. Egyetemi éveim alatt (különösen vizsgaidőszakban), és később a munkahelyemen is a reggeli kávét sokszor követte délelőtt egy második, vagy akár egy harmadik is később, a délután folyamán. Szentül hittem, hogy kávé nélkül felébredni sem tudnék, meg voltam győződve róla, hogy nekem mindenképpen szükségem van koffeinre, el sem tudnám képzelni, hogy anélkül induljon a napom.

Később, ahogy a növényi tápláléknak köszönhetően fokozatosan tisztult a testem, úgy éreztem egyre kevésbé a reggeli kávézás szükségét és elhatároztam, hogy lemondok a napindító koffeinadagomról. Mivel én nemcsak a kávé ízét, hanem az illatát és magát a kávézás rituáléját is nagyon szerettem, így a legelső próbálkozásom a gabona alapú pótkávé volt.  (A koffeinmentes kávé nálam nem jött szóba, mert ugyan csak minimális mennyiségben, de tartalmaz koffeint.) Így hát néhány napig iszogattam a teljesen koffeinmentes gabonakávémat először vízzel, utána különböző növényi tejekkel, de mivel az íze csak nyomokban emlékeztetett a kávéra, ez valahogy mégsem volt az igazi.

Aztán egyik reggel gondoltam egy merészet, és a pótkávés doboz és a vízforraló helyett a citrom után nyúltam. Mintha emlékeztem volna rá halványan, hogy egyszer régen olvastam valahol a reggeli langyos citromos víz jótékony hatásairól. Aztán az első citromos vizet a következő reggelen követte a második, aztán a harmadik, ma pedig már el sem tudnám képzelni a reggelemet a napindító csodatévő vizem nélkül. Körülbelül fél liter langyos (a legjobb, ha testhőmérsékletű) vízbe belefacsarom egy fél citrom levét, és szép lassan elkortyolgatom, de mindig csak éhgyomorra, és elfogyasztása után várok legalább 30 percet a reggeli előtt.

Hogy miért érdemes minden reggel citromos vízzel indítani a napotokat? Íme néhány ok, hogy ti is kedvet kapjatok hozzá, akár a reggeli kávézás helyett és megtapasztaljátok csodás élettani hatásait:

  1. Kiváló C-vitamin, kalcium, citromsav, foszfor és magnézium forrás.
  2. A C-vitaminban gazdag citrom erősíti az immunrendszert, segít a vírusok leküzdésében, felveszi a harcot a megfázással, a C-vitamin ráadásul elősegíti a vas felszívódását is.
  3. A reggeli langyos citromos víz segít a szervezet megfelelő hidratáltságának fenntartásában, C-vitamin tartalma révén pedig megadja a  szervezetnek a reggeli energialöketet.
  4. Lúgosító hatással bír, rendszeres fogyasztása segít fenntartani a szervezet egészséges PH-értékét.
  5. Segíti az emésztési folyamatokat, enyhíti az emésztési zavarokat, a gyomorégést, a székrekedést és a puffadást.
  6. Stimulálja a májat, ezáltal segít megszabadulni a méreganyagoktól.
  7. Antioxidáns tulajdonságai révén segít a szabadgyökök elleni harcban és hatékony a ráncok, sőt a pattanások ellen is! Halványítja az öregedési foltokat és segít ragyogóan tartani a bőrt.
  8. A citromban található természetes pektin rost csökkenti az éhségérzetet, így a citromos víz fogyasztása a fogyókúrában is segítséget nyújthat.
  9. Magas káliumtartalmának köszönhetően hozzájárul az agy, és az idegrendszer megfelelő működéséhez, ráadásul segítséget nyújthat a stressz, a szorongás és a depresszió elleni küzdelemben
  10. Tisztítja a vért és az ereket, ezáltal javítja a vérkeringést.

Kép: innen